ok, znalazlam
Dzienniki Treningowe. tylko ze ja nie wstawie zdjecia - poprostu sie wstydze
Co do treningu:
trening cykliczny Michaila - poki co nie na silowni tylko w domu, mam hantle, laweczke, ciezary, gryf lamany...wystarczy chyba?
Aeroby: bieganie
Wiec:
Pon
cykliczny wersja w domu plus 30 min bieganie - co 5 min planuje 1 min sprintem - nie mam niczego do pomiaru tetna, wiec HIIT-u nie dam rady robic - no chyba ze to takie swietne to zakupie:)
Wt
45 min bieg co 5 min 1 min sprintu
Sr
cykliczny plus 30 min bieganie - co 5 min 1 min sprintu
Czw
45 min bieg co 5 min 1 min sprintu
Piat
cykliczny plus 30 min bieganie - co 5 min 1 min sprintu
Sobota
WOLNE
Niedziela
cos tu bym porobila....hmm bieganie? Rower?
I jeszcze jedno...modyfikacja diety - czy moge miec 1700kcal 4 dni i 1900kcal 3dni??