nitrobolon trec
bcaa nutrend
creatyna mono olimp w blistrach
thermo speed olimp
bialko wpc 80%
carbo olimp
vitamin plus olimp
a wiec brac wg, tego co pisze producent czy polecacie jakies inne polaczenie
rano: thermo 2 kap,
przed treningiem: thermo 2 kap, 20g nitro, 20g bcaa
po treningu: carbo 50 g, mono 4szt (5g), 20g bcaa,
bialko wg brakow w diecie ale glownie przed snem
vitaminy do posilku po treningowego
wiec co byscie zmienili ewentualnie dodali do tego.
dietka oczywiscie do tego wszystkiego jest.