Prosba o ocene

Nie chodzi mi o to, aby obciążenie było naprawdę małe, ale o to, abyś nie wkładał takiego obciążenia, na którym podniesiesz sztangę tylko raz w dodatku ledwie co.
Tu masz fajne artykuły na temat wzrostu:

[https://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html]
[https://www.sfd.pl/WZROST!-t306698.html] - to jest fajne.
[https://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html]


Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-05-31 14:48:23

kolego jak ktoś nie ma problemów z laktozą to niech pije a poza tym nie wszystkich stać żeby co trzy godz. jeść piersi z kurczaka ryby,owoce morza,ryże,makarony i inne dania. itp.mleko jest bardzo dobrym dostawcą białka
podejrzewam że po prostu nie zrozumiałeś o co mu chodzi

a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz

Draciel 3

Nie zgodzę się z tym ze mleko jest dobrym dostawca białka.

,,a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz"

na małych powtórzeniach ? jeżeli Ci chodzi o mała ilość powtórzeń to chyba właśnie na odwrót niż napisałeś. Sile się robi w zakresie (1-6)
Proszę, a byś stawiał kropki, bo to co piszesz się zlewa i nie wiadomo o co chodzi ;]

mateisc0
Dzieki za lekturę ,poczytam ;] ale raczej zdania nie zmienie

Ok, twoja decyzja i sprawa Pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!

Czyli na zakresie powtórzeń 6-12 nie zrobi się siły? Bzdury!

"Staż treningowy na słowni : 2 miesiace fbw"
... i ty nazywasz traktora szarlatanem?
Poćwicz trochę, osiągnij coś to wtedy będziesz mógł oceniać innych a tymczasem ogranicz się do czytania.

Co do mleka
Mały94, zdecydowanie potwierdze słusznośc racji o piciu mleka. Siejesz panike o laktozie, zapewne przeczytałes ze tylko dzieci mogą je trawic. Otóż enzym zwany laktazą zostaje w toku ewolucji w większych badź mniejszych ilościach tak aby móc trawić dalej laktoze(rasa biała), stąd porcjowanie od mniejszych objetosci mleka do docelowej by organizm wytworzył więcej laktazy i bez problemu mogł odpowiednia ilość laktozy przerobić. Są i przypadki całkowitej nietolerancji ale to zdecydowana mniejszość(rasa biała)
Mleko polecane jest szczególnie hardgainerom gdyż w zalezności od % tłuszczu zawiera 500-600 kcal na litrze i jest znakomitym źródłem białka długowchłanialnego co jest kolejnym plusem jeżeli pije się je między posiłkami.
Polecam lekture na temat stosowania mleka u dawnych kulturystów, m in. GOMAD.

pozdro


Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-31 16:47:57

sory pomyliło mi się z powtórzeniami chodziło mi o przedział 12-15powturzeń przepraszam racja na 6 p robi się siłę

Na każdej ilości powtórzeń można zrobić siłę, nie ma utartych schematów. A dla niedowiarków jeśli chodzi o mleko to:
"MLEKO

duzo i czesto.

to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka.
(wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka dziennie.1galon=3,78 l) " - traktor71

Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-05-31 18:47:58

a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz

sory źle sformułowałem zdanie chodziło mi o obciążenia czyli na małych obciążeniach siły nie zrobisz