Redukcja fatu - zaczynamy!

Dziś na siłce bez szaleństw polecę.
Plecy bolą po wczorajszym martwym ciągu, dlatego dziś odpuszczam (chciałbym jutro spokojnie w pracy wysiedzieć 12h).
16kg na biceps na 1 reke juz biore (seria) ot takie kolejne osiągnięcie motywujące do dalszych działań :)

Podsumowanie: Dieta - średnio na jeża (lepiej niż ostatnio)
Cwiczenia - solidnie

Dziś dzień wolny od siłki (uff)
Wczoraj ciężko było...
Dziś dietka - Jak najbardziej! (poza posiłkiem w pracy/chleb orkiszowy z sałatą i serem :x) Po powrocie warzywa na patelnie na oliwie + 200g piersi z indyka
Jutro rano siłka, potem do pracy...

Wrzuciłem fote, co by pare osob mialo poglad (i moglo skomentowac) moj obecny wyglad :P

Zycze powodzenia!!

Będe zaglądał.

Sog na zachęte!

Podsumowanie: Dieta - DOBRZE!
Cwiczenia - za***iscie - 84kg na serie na klate + luźne 70 w martwym
20 minut biegu z 1 małą przerwą (w której robiłem przysiady :D) troche mnie tera sciegna bola, ale jutro dzien wolny wiec przezyjemy :)
za pare dni stane na wage i zobaczymy czy zblizam sie do 'przekroczenia' upragnionej bariery 130kg

Zaniedbałem troche bloga...

Podsumuje może na początek:
Waga - 129,8 :)

Siłka - 116kg na ławce - foto



niedawno było 100 także duży progres :)

100 w martwym na serie
80 w przysiadzie

Bieganie - rewelacja - 20 minut szybkiego biegu po lesie (0 bólów w stawach)

... a lato sie dopiero zaczyna :>