Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
442
Waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu..
Rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:P cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ?
Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW.
Od wczoraj zaczalem cwiczyc, obciazenia jakie wybralem sa smieszne, gryf 7 kg, obciazenia po 5 kg i tyle sobie bralem na klase, MC, barki wykrok i wioslowanie..
Mialem tez kontuzje bo nie robilem rozgrzewki - naderwalem miesien ledzwiowy..
Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-19 23:36:07
Ukladanie diety to najgorsza rzecz z jaka sie w zyciu spotkalem, wszystko musi byc idealnie..:/
Szacuny
12
Napisanych postów
1435
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26171
No zalezy jakie masz cele. Jak chcesz byc wielki to masa koniecznie,jak chcesz miec dobra sylwetke ale nie za poteżna to buduja mniej ale lepszej jakosci mase:)
Szacuny
12
Napisanych postów
1435
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26171
Trzymaj dobrą diete(unikaj słodyczy,lódów,i tym podobnych.Innymi słowami ''ogranicz'' tłuszcze.Mozesz dodac/zamienic w treningu na cwiczenia izolowane,+aeroby itp:) Głównie dieta decyduje jaka osiagasz sylwetke.