1sekretarz
CZeśc sorra że was znowu męcze ale mam pytanie odnośnie FBW:
mam słabą góre w porównaniu z dołem i nie chce by nogi mi rosły na razie(mam 58 w udzie a w klacie 98)wiem że nogi trzeba ćwiczyć ale czy moge zmienic cos w ilosci serii(rovuie 3*10) czy w ciezarze by narazie zastopowac wzrost nog by sylwetkaa sie unormowala?
MOje dane:
Trening 3 razy w tyg
nogi -przysiad ze sztanga
plecy wiosła
klata wyciskanie hantlami lub sztanga co 2 trening
bary sprzed głowy wwyciskanie
brzuch do oporu
łydki wspięcia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83 EKTOMORFIK
Wzrost: 192
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy ale wiadom jak to poczatki
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
mam słabą góre w porównaniu z dołem i nie chce by nogi mi rosły na razie(mam 58 w udzie a w klacie 98)wiem że nogi trzeba ćwiczyć ale czy moge zmienic cos w ilosci serii(rovuie 3*10) czy w ciezarze by narazie zastopowac wzrost nog by sylwetkaa sie unormowala?
MOje dane:
Trening 3 razy w tyg
nogi -przysiad ze sztanga
plecy wiosła
klata wyciskanie hantlami lub sztanga co 2 trening
bary sprzed głowy wwyciskanie
brzuch do oporu
łydki wspięcia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83 EKTOMORFIK
Wzrost: 192
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy ale wiadom jak to poczatki
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
cześć
Krzysztof Piekarz
