split redukcja do porawy

Moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą ATC i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu [https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html]



PLAN [wklej.org/id/89986/]


Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 185

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: atc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,łamana sztanga hankle modlitewnik

Dieta: redukcyjna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Plan : ATC - okej
Dieta : redukcyjna - okej
Uprawiane inne sporty : brak - nie okej

Musisz zacząć biegać / pływać / skakać. Polecam to pierwsze. Biegaj równym tempem co dwa dni, minimum 30 minut dziennie.


pzdr