początki, proszę o sugestie.

Witam.
Jestem Tutaj nowy. Na początek chciałbym powiedziec "dzień dobry"

Skoro już sie przywitałem to przejde do sedna sprawy.
Trenuje sobie od około 2,5 miesiąca, dokładnie tyle też niepale papierosów. Staram sie cwiczyć na wytrzymałość ale że tak powiem moja wiedza w temacie niejest zastraszająco wielka. Moim celem niejest rzeźba czy masa, raczej wytrzymałóść i siła z racji planów na przyszłość.
Z suplementów to stosuke kreatyne, aktualnie przerwa po miesiącu stosowania, także czekam na przesyłke z cellpump'em 450g 2x. Również się zastanawiam nad jakimś białkiem, tylko niemam jeszcze pojęcia jakim.
Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w jakiś sposób to byłbym bardzo wdzięczny, fajnie by tez było w przypadku uzyskania przezemnie jakiegos planu treningowego (aktualnie jest to ćwiczenie bardziej rekreacyjne niż konkretne).
Za wszelką pomoc będe wdzięczny.

Pozdro. Troooper



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: rower, trecking

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna,

na poczatek kilka tyg Krotki FBW potem 5x5

suplementy kreatynowe zostaw w spokoju i zajmij sie dieta

ziomlogos nie kilka tygodni, a miesiecy... Nie przesadzaj, ze ze stazem 3-4 miechy wejdzie na 5x5... Po co? Spokojnie na skroconych moze jechac dosyc dlugo...

zdr.

no w sumie racja przesadzilem troche

Po co ci wspomagacze skoro trenujesz rekreacyjnie nie posiadając nawet planu, z dieta nie można mieć pretensji--dobrze że się starasz lepsze to niż nic. Teraz powinieneś się zabrać za ułożenie treningu, nie potrzebne ci suple szczególnie jeżeli nie masz planu konkretnego, za te pieniądze kup lepiej glutaminę/ witaminy z Olimpa.
Pierwsza wizyta jasia na forum.

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-13 16:46:07