podciaganie sie

siemka. Chcialem was poprosic o jakis filmik na ktorym ktos pokazuje jak nalezy "machac" tułowiem aby podciagnac sie jak najwiecej razy. i czy lepiej jest sie podciagac nachwytem czy podchwytem?

nachwyt jest trudniejszy dlatego na poczatek polecany jest podchwyt.

Nie mam żadnego filmiku, ale polega to na tym, że robisz ruch tak, jakbyś chciał ściągnąć drążek na około, a nie w linii prostej do szyi. Oprócz tego można nie prostować do końca ramion w dolnej fazie, warto też robić to dynamicznie. W ten sposób można nabić wieeele powtórzeń na szkolnych sprawdzianach

ale nie prostowanie ramion nie daje mniejszych efektow??

Jest to oszukiwanie, więc nie ma sensu się tak bawić na treningu, ale jeśli chce się tylko podciągnąć więcej razy...

rzuć okiem na atlas ćwiczeń, tam wszystko jest ładnie opisane i pokazane

czyli to cos takiego: Podciąganie na drążku 57 razy ! Fabian.B Pull up

wpisz sobie w google moze ci wyskoczy bo nie wiem czy linka moge dac

mi to nie sprawialoby przjemnosci takie podciaganie... lepiej mniej a lepiej xD

wiem ze nie robic tego na treningu tylko z kolega sie zalozylem ze podciagne sie 15 razy:P
sorka za bledy jak sie gdzies pojawia ale akurat cwicze i sie troche rece telepia hehe i sie spiesze