Teraz już poważnie wiadomo że mięśnie potrzebują czasu na regeneracje co teoretycznie wyklucza sens odwiedzenia siłowni 7x w tygodniu.
Reasumując mam przez te najbliższe 3 tygodnie tak rozpisać plan żeby być codziennie na siłce czy standardowo 4x siłka 3x wolne ?
Z góry dzięki za odp. i przepraszam za moja niewiedze ^^
ps. jeżeli będą potrzebne jakieś dodatkowe informacje to zaraz dopisze ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 87
Wzrost: 184
Cel treningowy: Siła/Masa
Staż treningowy na słowni: w sumie brak :(
Uprawiane inne sporty: Basket, nożka, pływanie, i wiele innych form aktywności fizycznej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek, sztanga, sztaniełki, górny wyciąg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: kolana do wymiany
Zażywane suplementy: brak