acmilan111
Witam, Na wstępie zaznacze ,ze mam 19lat, nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczylem ,po za sporadycznymi wizytami na siłowni. Zamierzam zaczać ćwiczyc ale tylko i wyłącznie w domu, nie posiadam żadnych sprzętów do ćwiczenia prócz jednej hantli (4kg) :) Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczących ćwiczeń ,zalezy mi na wyrzeżbieniu sylwetki , i zgubieniu kilku kg :) waże 82 kg przy wzroście 177cm . Może doradzilibyście mi jakieś odżywki ,czytałem dużo i myślalem o HMB.Proszę o opinie:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Zamiast odzywek, zainwestuj w sprzet i uloz diete. Poczytaj tez podwieszzone.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
ułóż sobie plan na podstawie tego
ułóż sobie plan na podstawie tego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
a jaki sprzęt mam sobie według Ciebie sprawić?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co najmniej hantle i drążek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Dzięki wielkie za porady:)
