redukcja sadla

Witam szanownych kolegów forumowiczów. Podpowiedzcie jak zbudowac mase miesniowa jednoczesnie zrzucic sadlo. Mój staz to 5 miesiecy cwicze raz w tyg wszystko oprucz nóg. Moze jakies suple na spalanie HMB czy cos podobnego? Jestem gotowy na to ze masa bedzie slabiej szla aby tylko pozbyc sie sadla. Dodam ze bardzo szybko nabieram masy miesniowej jak i niestety tluszczowej. Mam djete wysokokaloryczna jem wszystko nie wybrzydzam, z odzywek wcinam bialko, a wczesniej kreatyne i HMB jak skonczylem cykl na krecie i HMB zaczolem szybciej tyc w sadelko. Dzieki z góry i pozdro

Ankieta, po 2 nie da sie -> odp na Twoje 1 pytanie, po 2 czemu nie cwiczysz nog ( sezonowiec typowy = zal typa) po 3 suple chciałbyś, po co jak na 100% nie masz diety a suple są uzupelnieniem diety, ale Ty jej nie masz wiec po ch..ja? po 4 smacznego jedz dalej HMB kreatyne, bialko i " Mam djete wysokokaloryczna jem wszystko nie wybrzydzam" ( czytaj ->czyli: duzo slodyczy, malo wartościowych produktow) wreszczie po 5 poczytaj troche podwieszonych^^

"odchudzanie" https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html --- czytasz, czytasz i jeszcze raz czytasz-- tam znajdują się wszystkie odpowiedzi na twoje pytania.

"odżywianie " https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html--- tutaj to samo.

"suplementacja" pytasz tutaj---- https://www.sfd.pl/suplementy/ 

to ze cwicze od 5 miesiecy nieznaczy ze jestem sezonowcem, a nóg niecwicze bo poprostu mam je bardzo grube niechce ich pogrubic a i nielubie cwiczyc nóg zewzgledu ze czesto mam kontuzje kolana i lekarz mi odradzil cwiczenie nóg. "gateway93" Jak juz sie wypowiadasz to doradz cos konkretnego a nie w chamski sposób ktytukujesz

To ze jem wszystko nieznaczy ze jem smieci, slodyczy niejjem, jem duzo ryb kurczaka i ogólnie miesozerny jestem, jajka makarony no i niezgardze pizza

WEJDŹ TAM DO TYCH TEMATÓW KTÓRE CI PODAŁEM TAM ZNAJDZIESZ WSZYSTKO CO CIE INTERESUJE.

POZDRO.

to powodzenia, hahah nog nie cwiczne bo mam grube a to mnie rozje..balo