...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17060
Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na rzeźbe, moj wiek to 15 lat, waga +/- 75kg, wzrost 171, staz na silowni 1,5roku, po 1,5r masowania chce podrzeźbic mieśnie i poprawic kondycje:)
Posiłek 1
2 jajka
70g platkow owsianych
warzywa
15g orzechy
Posiłek 2 - szkoła
Chleb razowy 60g
Ser biały 20g
Posiłek 3
Warzywa
2 Jajka
orzechy
Posiłek 4 - przedtreningowy
piers
Ryz parabolied - 50g
Trening bieganie/kickboxing + silownia
Posiłek 5 - potreningowy
piers
Ryz parabolied - 50g
Posiłek 6 - przed snem
ser biały - 70g
Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-04-27 16:56:41
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1540
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34323
Ser biały 20g za malo stanowczo
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
w tym wieku nie licz za bardzo kcal
daj tak
I więcej owsianych
II daj masło warzywa i oliwę bądź zagryzaj orzechami mięso lub rybę najlepiej albo więcej tego sera
III może być ale lepsza by tu była oliwa
IV ok
V daj więcej tego ryżu
VI ser warzywo i oliwa
ogólnie nie liczyłbym kcal a dołożył hit bądź aeroby
III