Masa do oceny

Proszę o ocenę mojego planu treningowego.
Wszędzie po każdej serii dodaje ciężar.

1. Plecy:
-Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15
-Ściąganie drążka w siadzie do karku 12\10\8
2. Nogi:
-Wyprosty nóg siedząc 12\10\8
-Uginanie nóg w leżeniu 12\10\8
3. Klatka piersiowa:
-Wyciskanie siedząc 12\10\8
-Rozpiętki w siadzie na maszynie 12\10\8
4. Triceps:
-Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc z supinacją nadgarstka 12\10\8
5. Brzuch:
-Skłony tułowia w leżeniu głową w dół 30\25\20
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20\20\15
6. Biceps:
-Uginanie przedramion ze sztangą z supinacją nadgarstka 12\10\8

bart132 wypełnij ankietę

i to nie jest masa to oceny tylko ew. trening na mase do oceny który jest również nie za bardzo

1 .WIEK: 15 lat
2 .WAGA: 65 kg
3 .WZROST:183 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: 97
-Udo: 55
-Talia: 72
5 .Staż: 6 miesięcy
6 .Dotychczas stosowane suplementy/odżywki: Żadne
7 .Wyniki siłowe:
-Klata: 55 kg
-Przysiad: nierobie, ale w siedzeniu wyprosty nóg 140 kg
-Mc: -
8 . Czy masz dietę?: Intuicyjna na masę

To jest trening FBW 3x w tygodniu

Ze względu na Twój młody wiek wydaj mi się, że ten trening będzie odpowiedni dla Ciebie, może jeszcze jest za wcześnie na robienie siadów i MC :)

Właśnie z powodu na mój wiek nierobie tych ćwiczeń, ale czy trening jest OK. Ma on być na masę.

Ćwicz sobie tym planem tylko w bicu i tricu ćwicz bez supinacji

czy trening jest OK

Jasne, że nie jest OK. Jak chcesz zbudować masę bez MC i Przysiadów? Na klatkę rozpiętki ... Po co tyle serii?

Właśnie z powodu na mój wiek nierobie tych ćwiczeń

To po jakiego wała bierzesz się za siłownie? Jak będziesz gotowy ćwiczyć to poproś o pomoc lub zacznij trening traktor71
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html