k0zuCh
hehe moze smiesznie brzmi ten temat ale fakt faktem jestem po zlamaniu uda i nie moge uzywac lewej konczyny
odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja.
Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen.
Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem tradycyjnym splitem 3/4 razy w tygodniu oraz okresowo FBW.
narazie delikatnie wszedlem w rytm silowni jednakze od przyszlego tygodnia chce wystartowac na pelnych obrotach, dieta suple. i wlasnie jakis fajny trening boo juz troche "rzygam" tym splitem 15/12/10/8
cel rzecz jasna masa
oczywiscie uloze sobie sam planik wszak chcialbym wczesniej uslyszec ile proponujecie serii, powtorzen i cwiczen na grupe :)
odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja.
Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen.
Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem tradycyjnym splitem 3/4 razy w tygodniu oraz okresowo FBW.
narazie delikatnie wszedlem w rytm silowni jednakze od przyszlego tygodnia chce wystartowac na pelnych obrotach, dieta suple. i wlasnie jakis fajny trening boo juz troche "rzygam" tym splitem 15/12/10/8
cel rzecz jasna masa
oczywiscie uloze sobie sam planik wszak chcialbym wczesniej uslyszec ile proponujecie serii, powtorzen i cwiczen na grupe :)
Krzysztof Piekarz
puzonik
apokalipsa
