Kilka pytań o odchudzanie / redukcję

Witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka:
1. Kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.)
2. Co jeść na kolację i jak wcześnie przed snem?
3. Jakie białko jest najlepsze przy redukcji (z jakiego zwierza)
4. W jakich odstępach czasowych spożywać posiłki

Dziękuję z góry, za wartościowe odpowiedzi nagrodzę.

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr

Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

1. Weglowodany zlozone (platki, kasze, ryz brazowy, makaron razowy)
2. Twarog/odzywka
3. Wszelkie bialka pochdzenia zwierzecego. Miesa, ryby , jaja...
4. Do 3 godz.
powodzenia,
I zamiast za chwile wyskoczyc z nasteonym plikiem pytan, to poczytaj posty pogrubine (zbior linkow), z gory dzialu !