Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
249
Moim zdaniem można robić MC 2 razy na tydzień. Wszystko jest kwestią intensywności treningu. I tak jeśli pierwszy trening jest ciężki, kolejny MC w tym tygodniu o mniejszej intensywności jest OK. Dobrym pomysłem jest także zastosowanie sztangielek zamiast sztangi w lżejszy dzień, bądź po prostu innej formy MC. W twoim przypadku można wrzucić dodatkowy MC w czwartek.
Na dwugłowe: MC na ustalonych nogach (opcjonalnie na jednej nodze), Dzień dobry, wznosy z leżenia na rzymskiej ławce.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mc na prostych nogach wlaściwie wykonany- polecam sztangielki nie powinien zbytnio obciążqać dolnych części plecow; bedzie to mniej niz lekki trening tej części ciala- spokojnie więc można tak robić.
a tak od siebie to na dwugłowe najbardziej polecałbym zapoznac się z żurawiem
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ja mam zawsze trudności ze znalezieniem filmiku bo nie wiem jak sie to ćwiczenie zwie po angielsku ale filmiki widzialem, myślę, ze znajdziesz lub Ci pomogą
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Criplo
Krzysztof Piekarz
soltys88
