Kilka pytań :D

Siemka mam Kilka pytań do was :
1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy ?
2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik
3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak jak bylo w planie tylko 7 ale większy cieżar czy to gorzej ?

Prosze o odp Z góry za nie dziękuje :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 (Jeszcze nie skończone)

Waga: 74

Wzrost: 179

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: W-F , Piłka Nozna rekreacyjnie , Siatkówka też xD

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Drążek , 2 Sztangi , Hantle i 73 Kg obciążenia

Dieta: Jest jest :D

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: Aktualnie nic :D

Odpowiedzcie mi na pytania :D Please xD

Ad.1 to zależy jaki masz cel na siłowni.
Ad.2 po co ta kreatyna na takim stażu
Ad. 3 tu robiłeś trening na siłę ;)

Kurde odpiszcie jeszcze coś chce opinie kilku osób a nie 1 :D

1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy

9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na przemian masę z rzeźbą.


2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik

Na początku zawsze są takie przyrosty. Co do klaty to można powiedzieć, że dobry wynik to jest wtedy kiedy ciśniemy dwukrotność swojej wagi

3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak jak bylo w planie tylko 7 ale większy cieżar czy to gorzej ?

Mniej powtórzeń z większym ciężarem = siła.
Więcej powtórzeń (około 10) z mniejszym ciężarem = masa.
Jak chcesz większej masy to lepiej zastosuj tą drugą opcje.

P.Z.D.R

Ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia ? xD