Breloczek
Witam . Chce robic pompki poniewaz nie bede chodził na siłownie przez 4miesiace. Po 1. czy moge je robic codziennie. 2 lepiej robic max pompek czy okreslonom ilość . Co moge sobie do nich kupic co najlepiej zeby ich robic coraz wiecej . z gory dzieki za odpowiedz . jak byl juz taki temat to przepraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3821
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
bluice
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
258
pompki jak najbardziej ponieważ sam je robie :) chociaż dobrze by było aby ich nie robić codziennie, bo porzecież jak waidomo mięsne też potrzebują czasu na ich regeneracje po wysyiłku. np niech to będą to 3 dni w tyg (pon śr pt)a co do ilości powtórzeń to już leży w twoich rękach 
spotkałem się juz z wiloma odpowiedziami na forum co do planu do robienia pompek.. ja akurat nie wiem kto był autorem tego posta ale robię tak, że wale do upadłego i tą liczbę dzielę na 2 i robię 2 serie po tyle powtórzeń ile wyszło ..
Pozdrawiam i powodzenia
spotkałem się juz z wiloma odpowiedziami na forum co do planu do robienia pompek.. ja akurat nie wiem kto był autorem tego posta ale robię tak, że wale do upadłego i tą liczbę dzielę na 2 i robię 2 serie po tyle powtórzeń ile wyszło ..
Pozdrawiam i powodzenia
Bądź co bądź, ale zawsze sobą.. Kilkanaście centymetrów chodzę z chłopakami ponad chodnikami..
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie rób samych pompek tylko ćwicz całe ciało... załatw sobie hantle ułóż plan i ćwicz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
258
jeżeli chodzi o pomki to ok , ale pozostałe ćwiczenia to juz dobrze by było wykonywać w dnt.
Bądź co bądź, ale zawsze sobą.. Kilkanaście centymetrów chodzę z chłopakami ponad chodnikami..
...
Napisał(a)
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Cwicz cale cialo, 3-4 razy w tygodniu. Rob okreslona ilosc pompek, bo inaczej sie przetrenujesz.
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
