...
Napisał(a)
mam takie pytanie po kontuzji plecow lekarz nie kazal mi ich obciazac przez jakies pol roku od tamtej pory minelo 7 miesiecy i waga wieksza plecy cwiczylem sporadycznie tzn co dwa tygodnie i malymi ciezarami i teraz mam taki problem podciagne sie raz moze dwa macie jakies porady tzn myslalem zeby mi ktos poprostu pomagal? co polecacie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli masz możliwość to potrenuj na atlasie przyciągając uchwyt do karku, klatki itd w różnych chwytach. Po tym możesz zacząć próbować się podciągać.
Jak nie masz dostępu do tego przyrządu to możesz kogoś poprosić, żeby ci pomagał w podciąganiu i robić inne ćwiczenia na plecy.
Jak nie masz dostępu do tego przyrządu to możesz kogoś poprosić, żeby ci pomagał w podciąganiu i robić inne ćwiczenia na plecy.
...
Napisał(a)
Najlepsze na podciąganie jest podciąganie ;)
Podciągaj sięile możesz, dajmy na to, żeby dojść do 30 dziennie, - po ok 2 mies powinieneś to w 2 seriach zrobić - na początku bardzo szybko idzie,
PS - tylko to nie jest na masę - na samo podciąganie ;)
PS2 - i nie musi Ci nikt pomagać - kladziesz za drążkiem ławeczkę, podciągasz się ile możesz a jak już nie da rady o własnych siłach, to noga na ławeczce i delikatnie sobie sam pomagasz
Podciągaj sięile możesz, dajmy na to, żeby dojść do 30 dziennie, - po ok 2 mies powinieneś to w 2 seriach zrobić - na początku bardzo szybko idzie,
PS - tylko to nie jest na masę - na samo podciąganie ;)
PS2 - i nie musi Ci nikt pomagać - kladziesz za drążkiem ławeczkę, podciągasz się ile możesz a jak już nie da rady o własnych siłach, to noga na ławeczce i delikatnie sobie sam pomagasz
Polecane artykuły