Plan do oceny [FBW] masa :)

BartekOne

gdzie?
wiadomo-jako pierwsze cwiczenie-najwazniejsze w planie.
zgodnie ze szkieletem:

1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc)

2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu),

3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach)

4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania)

5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki")

6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku)

wtedy,pierwsze dwa cwiczenia moglyby wygladac u ciebie tak:

pon
1. mc klasyk
2. uginanie nog w lezeniu na maszynie

sro
1. wykroki ze sztangielkami
2. wznosy tulowia z opadu

pia
1.mc sumo
2.prostowanie nog w siadzie na maszynie

pozdrawiam.

Dzięki i pozdrawiam SOG z pomoc leci :)