J4mboo
wlasnie na ostatnim treningu zamiast zrobic 4 serie po 5 powtorzen stalym cierzarem zroblem dla odmiany zrobilem 1 serie z cierzarem 105kg 6 powt 2 serie z cierzarem 110kg 5 powt i 3 serie z cierzarem 115kg 4 powt moge robic takie kbinacje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1409
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
jeden Tobie powie, że nie
inny, że tak
tak naprawdę sam musisz wiedzieć
imo możesz
inny, że tak
tak naprawdę sam musisz wiedzieć
imo możesz
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1409
thx:)
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeśli celem nie jest sila to proponuje wiekszy zakres powt;- bezpieczenstwo także bedzie odgrywac pewna rolę.
ponadto nie wiem czemu sluzy dublowanie serii na jednakowym obciążeniu- jak napisales powyżej; zwiekszasz płynnie w każdej serii,lub ew. szybko dochodzisz do najciąższej i utrzymujesz[starasz sie przynajmniej] zakladana ilośc powt. na danym obciązeniu- biorąc bowiem pod uwage narastające zmeczenie mięsni bedzie to także pewien rodzaj efektywnej progresji.
ponadto nie wiem czemu sluzy dublowanie serii na jednakowym obciążeniu- jak napisales powyżej; zwiekszasz płynnie w każdej serii,lub ew. szybko dochodzisz do najciąższej i utrzymujesz[starasz sie przynajmniej] zakladana ilośc powt. na danym obciązeniu- biorąc bowiem pod uwage narastające zmeczenie mięsni bedzie to także pewien rodzaj efektywnej progresji.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1409
co tydzien zwiekszam obciarzenie o 5 kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1409
i robie stalym cierzarem 4x5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
aha... czyliod razu wchodzisz na 115kg. i tak wykonujesz 4 serie...
szczerze mówiąc zastanawiam się co bedzie jak dojdziesz do 200-tu.
a tak na serio to kontuzja az sie zaprasza.
chyba, że xle zrozumialem.
szczerze mówiąc zastanawiam się co bedzie jak dojdziesz do 200-tu.
a tak na serio to kontuzja az sie zaprasza.
chyba, że xle zrozumialem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
PPlan na mase:D
Następny temat
Jaka Dieta, Jaka Odżywaka, Czyli Jak Zrobić Rzeżbe.
