Przysiady ze sztanga NOGI
wyciag Górny PLECY
Klata(ławka pozioma) KLATA
wyciskanie zza karku BARKI
uginanie sztangi stojaco BICEPS
uginanie ramion Wyciag-TRICEPS
B
wspiecia na palce NOGI
wiosłowanie sztanga PLECY
wyciskanie na ławce skosnej KLATA
wznosy sztangi wzdłóż tułowia BARKI
Hantla o kolano BICPES
FRANCUSKIE wyciskanie sztangi Leżać Triceps
Trening POniedziałek A,Sroda B,Piątek A
Wiek 16 lat waga 70kg wzrost 175
cwiczylem pol roku temu i chce zaczac od poniedziałku tym planem
jak cos zle prosił bym o poprawki z Góry dziękuje