Split, trenowanie co drugi dzień

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 161

Witam zastanawiam się czy taki plan moze się sprawdzić. Mianowicie mam zamiar trenować(na mase) co drugi dzień. Z tego wynika ze dni w treningowe w kazdym tygodniu bedą rózne. Poniedziałek Środa Piątek Niedziela Wtorek Czwartek Sobota Poniedzialek itd.. Doszedlem do wniosku ze wieksza czestotliwość przynosi mi lepsze efekty, wiec czy taki plan ma szanse powodzenia czy raczej dać klasycznie poniedziałek środa piatek i dwa dni przerwy? Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: niecały rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Lepiej daj klasycznie, gdyz przy wiekszych ciezarach dluzsza regeneracja raz w tygodniu ci sie przyda

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bourne500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 161

aha i jeszcze jedno pytanie, zeby nie zakladac nowego wątku:
po jakim czasie mozna bezpiecznie zrobić cykl na siłe(około 6 tygodni) ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

przy twojej wadze nie widze sensu stosowania planu typowo silowego.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bourne500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 161

a wprowadzenie elementów siły tylko do klatki ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Masa jest podstawa sily... Przy jej braku ciezko mowic o sile...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bourne500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 161

no dobrze , to inaczej
zalezy mi zeby zrobić +10kg do wycisku na klate ;)
moge zrobić wyciskanie na plaskiej 8/6/4/4 po prostu?

...

Bourne500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 161

wypowie sie ktoś?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Mozesz... Ale pamietaj ze wraz ze wzrstem masy sila tez wzrosnie

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Bourne500

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(oprocz przysiadu,podaj wlasnie wyciskanie)

pytam,bo za chwile moze sie okazac,ze:

1. za wczesnie na plany dzielone.
2. nie ma potrzeby stosowania wyszukanych planow "na sile",gdyz na zwyklym planie pojdziesz do przodu +10kg w kilka tygodni.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat