Jakie suple ?

Witam. Mam 19 lat. 182/64. Mój staż treningowy to 3 lata, jednak dietę stosuje od 2-óch miesięcy. Oto ona:

Posiłek 1:
Płatki owsiane+dodatki(słonecznik, orzechy włoskie)+jajka+oliwa z oliwek (OMLET)
Posiłek 2 : Bulki+pomidor+ogórek+chuda wędlina+majonez+zólty ser+mieszanka orzechów
Posiłek 3 :
Jogurt naturalny+ banan+paltki owsiane+mieszanka orzechów
Posiłek 4 :
Tuńczyk+Ryż+mieszanka warzyw+oliwa z oliwek
TRENING
Posiłek 5:
Ryż+piers z kurczaka+mieszanka warzyw
Posiłek 6 :
ser bialy+maslo orzechowe

Chcę do tego wziąć jakieś suplementy, dzięki którym przybiorę na wadzę. Wcześniej miałem dwa cykle kreatynowe i na każdym z nich przytyłem po 3 kg. Myślałem nad Mass XXL i do tego jakąś glutaminę (np. L-glutamine T6). Co o tym sądzicie ?

Zayebiaszcza dieta
Szczególnie to masło orzechowe na noc muahahhha.

Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-24 21:25:23

jw

Masło orzechowe na noc bardzo dobre. Ja stosuję od dawna. W V-diet to podstawa.

Wypisujecie głupoty, a Hutnik powtarza. Skoro nie jest profesjonalista, jego dieta profesjonalna byc nie musi. Wazne, aby byly podstawy, nawet intuicja moze kierowac, jak np. w moim przypadku. Maslo orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc.
IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly.

Jesli stosujesz diete od 2 miechow, to zostac przy jej dopracowaniu i odpowiednim treningu. Poki co nie widze sensu zakupu supli. Samo odzywianie styknie.

Ewetualnie bialko/gainer. Dokup ZMA/o-3 i bedzie ok.

Skerx a co mam napisac jak widze ze nie ma zielonego pojecia o niczym.