Plan treningu dla początkującego co dodać ?

Witam mam 16 lat poniżej znajduje się mój plan treningowy.Co o nim sądzicie i co do niego dodać.Ćwiczę to codziennie jak jest jakaś przerwa to jednodniowa

1.Brzuszki 5-7 serii po 10
2.Pompki 4-5 serii po 10
3.Drążek 10 razy nad chwytem i 10 pod chwytem

Co dodać żeby były większe efekty?

Trening do pupy... Nic nim nie zdzialąsz.
odwiedź www.kulturystyka.pl/atlas i tam jest trening domatora.

Wszystko moze byc tylko uloz jakis porzadny trening i dodaj cwiczenia na nogi, na drazku podciagaj sie szerokim rozstawem rak ( grzbiet), potem zalatw baniaki 5 litrowe i nimi cwicz bica, pompki w podprze tylem na trica. A w ogole co ja bd pisal, tu masz wszystko ladie opisane: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

A i nie cwicz codziennie tylko co drugi dzien, tj pon-sr-piatek.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

to jest trening?????????????

Zrobilem teraz plan bardziej przypominajacy plan co o nim sadzicie?

1.Brzuszki na drążku - 20 powtórzeń
2.Wspięcia na palcach - 20 powtórzeń
3.Przysiady - 20 powtórzeń
4.Drążek podchwytem na szerokości barków - 10 powtórzeń
5.Pompki klasyczne - 10 powtórzeń
6.Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń
7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10 powtórzeń
8.Pompki boczne - 10 powtórzeń

Ćwiczenia co drugi dzień czyli pon-śr-pią.
Na początku po jednym obrocie a potem coraz więcej.

Popraw jeszcze kolejnosc. nogi---plecy----klata---bary---bic----tric---brzuch i dodaj powtorzen...