...
Napisał(a)
Witam, trenuje teraz głównie z ukierunkowaniem na dynamike. Jak wykonywać ćwiczenia z tematu? Chodzi mi o szybkość/cieżar. Robiąc przysiady ze skrzyni zakładam sobie 90kg i robie 5 powtórzeń bardzo szybko ale nie czuje wtedy nóg. Gdy zakładam 120kg robie 5 powtórzeń o wiele wolniej ale czuje że coś wchodzi. Z koleji przy wyskokach założyć sobie taki cieżar żeby wyskoczc na 5-10cm, czy np 20-30cm? W podrzucie gdy założe sobie 60kg robie go bardzo szybko dynamicznie 3 powtórzenia (mam siłe na więcej), ale jeśli założe sobie 80kg to tez zrobie te 3 powtórzenia ale o wiele wolniej. Jak jest najlepiej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podrzut z twojego porównania rób na 80kg, nie do końca dobrze interpretujesz sobie działanie tego ćwiczenia Sam ruch ćwiczenia wymaga zdolności pochłaniania dużej ilości energii, a ty zdejmujac ze sztangi odbierasz możliwość dobrego rozwijania tej cechy
Wyskoki około 20%CM
Jeżeli nie masz zawartego w planie ćwiczenia podtrzymujacego poziom siły to właśnie przysiady ze skrzyni bym tak potraktował czyli wieksze obciążenie
Wyskoki około 20%CM
Jeżeli nie masz zawartego w planie ćwiczenia podtrzymujacego poziom siły to właśnie przysiady ze skrzyni bym tak potraktował czyli wieksze obciążenie
Polecane artykuły