HST (moj pierwszy cykl dlatego proszę o ocene)

Witam
Mam 17 lat mój staż to ponad pół roku spilta.Chcę zacząć HST ,ponieważ zależy mi na poprawie siły i masy, a jednoczescie spalic tkanke tłuszczową(Mam 170 cm przy 82kg :/ ).To mój plan (klata moj priorytet)brzuch tez dałem, ponieważ zależy mi na nim I proszę o rady czy nie za duzo ćwiczeń i serii.
(nie mam podciągania na drążku, ponieważ go nie posiadam)

Klata
Wyciskanie plaskie 2x
Rozpiętki skos 2x
Nogi
Prostowanie nog na maszynie 2x
Uginanie nog w lezeniu 2x
Wspiecia na palce 1x
Plecy
Wiosłowanie nadchwytem 2x
Wiosłowanie podchwytem 1x
Martwy ciąg 2x
Bary
Podnoszenie sztangi do gory 2x
Hantle na boki 2x
Brzuch
brzuszki lawka 2x
Podnoszenie nog 2x

Proszę o porady i zastrzeżenia, ponieważ jak wyżej zaznaczyłem to będzie mój pierwszy HST.A mój cel to nabranie masy mięśniowej i przy okazji redukcja(będe biegał albo chodził na basen), a rzeżba i konkretna redukcja po cyklu HST czyli w poźniejszym czasie.

poczytaj kilka ostatnich postow na ktore odpowiedzialem dzis i znajdizesz napewno plan dla siebie