Redukcja bez redukcji? ;)

Panowie, mam pewien problem, przeczytałem tematy podwieszone, odpaliłem Dziennik Posiłków Vitalmax i... Muszę tam wybrać czy chcę redukcji, czy wzrostu masy.

Problem polega na tym, że mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dotąd ważyłem 66 i byłem trochę zatłuszczony (oponka + klatka piersiowa - reszta OK). W ostatnie wakacje potyrałem trochę w polu za granicą i zbiło mi to masakryczniew wagę do 56 kg (10 kg w 3 miesiące). Nie dość, że sporo tyrałem, to jadłem mniej (miałem 12 km rowerem do sklepu i gdy zasypiałem po robocie, to nie zawsze zdążyłem zrobić zapasy ). Dodam, że na śniadania czasu w ogóle nie było, także spożywałem jeden większy posiłek dziennie + przekąski.

Teraz sprawy wyglądają tak, że jestem chudy, większość masy uciekła mi z nóg, straciłem sporo na rękach, ale OPONKA została. Możecie tutaj odsyłać tych, którzy wierzą w diety redukcyjne typu "nic nie jedz" - potwierdzam, diety tego typu palą mięśnie a brzuch umiera ostatni (chyba razem z właścicielem) :D

Nie chodzę na siłownię i na razie nie zamierzam, mam 3 miesiące do przeprowadzki do innego kraju i postanowiłem zredukować możliwie najbardziej brzuch. Niestety zator w nodze nie pozwala na WSZYSTKIE aktywności angażujące przynajmniej łydki (bieganie, skakanka itd.).

Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem...

Mam do dyspozycji hantelki, drążek i siłę własnych mięśni. Próbowałem A6W, teraz siódmy dzień ABS z lekką dietą (redukcyjną jednak), ale nie wiem jakie aeroby na brzuch bez nogi? Na razie zero efektów :/

Dziękuję za pomoc :)

przymasuj troche ;) 58 kg to mało ;(

Masy bez siłowni raczej nie zrobisz, chyba, że tłuszczową.
Samego brzucha też raczej nie zredukujesz, fat spala się z całego ciała mniej lub bardziej równomiernie ale na pewno nie miejscowo.
ABS2 to tak czy siak dobry pomysł.

Zdecyduj się, czy chcesz masować (ale wtedy siłownia) czy dieta na 0 i zrobisz to po przeprowadzce.