Trening Poczatkujacy - rzezba

Witam serdecznie iz jestem amatorem w dziedzinie silowni zwracam sie do was (ekspertow) z prosba pomocy mi w doradzeniu lub nakierowaniu w dzialaniach no ale do rzeczy

Moze krotka informacja o mojej osobie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 82

Wzrost : 187

Cel treningowy : rzezba, sila

Staż treningowy na słowni : ok. 8miesiecy ( w wieku 17lat)

Uprawiane inne sporty : sztuki walki, na wiosne biegi dla kondycji

Dostęp do sprzętu: pelno wyposazona silownia

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy: swojego czasu Nitrobolon, Kreatyny, Gaintery, a przy zrzucaniu wagi (pare miesiecy temu) Muscle-Tech Hydroxycut Hardcore, BSN Thermonex, Universal ANIMAL PAK

Jeszcze we wrzesniu ubiegelo roku wazylem ok 98kg udalo sie zrzucic na diecie i dzieki zapisowi na treningi mma wage do ok. 82kg. i tak od dluzszego czasu sie trzyma. Niestety brzuszek jeszcze zostal + "flakowate" miesnie nigdy rowniez nie bylem typem czlowieka silowego. Dlatego chcialbym to zmienic i zalezy mi na dobrej budowie ciala (na dobrej tzn. w miare wyrzezbione i widocznym miesniom - masowka mnie juz nie interesuje)

Moje pytanie jest dosc proste jaki rodzaj treningu polecanie czy w ogole moje wyobrazenia sa do spelnienia ? I jakie suplementy sa tutaj mile widziane?

Bardzo prosze o odpowiedz pozdrawiam Cris.

na zrzucenie to dieta z ujemnym bilansem dorzuc aeroby albo Hiit i poszukaj w podwieszonych fbw 5x5 i do dziela chociaz przy takim wzroscie i takiej wadze to mozna miec sadlo :P ?