Klata(Gorna czesc i srodek)

Siema
Robie pompki prawie 2 miesiace...Robie 4 rodzaje pompek :
-rece szeroko ustawione,
-,, Diamond's push up's''(jakos tak to sie pisze:)
-nogi na podwyzszeniu rece na ziemi
-rece i nogi na krzeslach

Z wyniku pompek jestem zadowolony, podniosla sie ilosc powtorze, klata sie polepszyla lecz niewiem jakie pompki robic zeby wycwiczyc miesnie jak na tym obrazku (pompki na miesnie ,,1'' robic trzeba ,,diamonds''... a na te miesnie ,,2'' niewiem co robic ;/)
Klata miesnie dolne sa dobrze wycwiczone lecz pozostale zosaly troche w tyle ;/ Co robic by to wyrownac??

*Klata nalezy do Raptor85
*Ja mam miedzy klata taka jakby ,,szparke''
*MIesnie ,,2'' mam slabo rozwiniete.. niewiem co robic zeby miec klate ,,polaczona''i te o ,,gory'' miesnie rozwiniete

Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-03-09 17:22:05

Na górę klatki robi się wyciskanie na skosie w górę - odpowiednikiem są pompki z nogami na podwyższeniu.

Na środek to nie wiem do końca :)