Witam Potrzebuje Pomocy !

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 tab + WPC Ostrowia 2kg)

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

Wiec najbadziej mnie interesuje dawkowanie WPC i Thermo - czy mam brac rowniez w dni nie treningowe czyli (wtorek, czwarte, sobota, niedziela) i jak dawkowac w jakich proporcjach.?
Czy dobre jest polaczenie WPC I THERMO.?
Czy redukujac zyskam mase ?
W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ?
Co proponujecie jakie porady, co zmienic?
W jakich godzinach spozywac pozywienie ?
Czy białko i olimp brac codzienie ?

Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki !


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 93

Wzrost: 180

Cel treningowy: stracic fat. rzeba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: plywanie, motocross

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzed silownia

Dieta: Low Carb od jutra

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: ostrowia olimp thermo speed

nie ten dzial idz do dzialu odzywianie i odzywki tutaj mozesz wkleic swoj trening :)

podczas redukcji masa spada taka jest zasada
spadek wagi ukaże mięśnie schowane pod BF-em
pozdro