matysek86 / odchudzanie/forma

Vi posiłek koło 19

Pomidor + ogórek

to rozumiem ma być posiłek przed treningiem

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś
na śniadanie owsiane
tuńczyk to nie jest posiłek
koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami
za mało tłuszczu,za mało węgli, warościowe białko w każdym posiłku

CZYTAĆ!!!

napisałem abyś spojżał na moją rozpiskę, czy ja jem ogórka przed treningiem???

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-10 17:49:52

Posiłek przedtreningowy powinien zawierać porządne źróło węglowodanó złożonych oraz białko. Twój nie zawiera ani jednego ani drugiego.