Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
hmm pełne tego na Forum:
ale może chociaż tak:
pij duzo wody minimum 3 litry
rob aeroby przynajmniej 3-4 razy na tydzien po minimum 40 minut (np biegi - wolno, lub rowerek stacjonarny lub zwykly)
pamietaj o diecie - to bardzo wazne (nie jedz takze slodkiego)
Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach
Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie
Szacuny
20
Napisanych postów
4951
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31541
Eeech tam chcialem sobie zrzucic do 90 kg z 96 i ledwo co idzie,ale ledwusio.Dietka jest,zero slodycza,zero tluszczu (no moze nie zero absolutne) aeroby sa,czy mam cos wziasc jakis Fat Burner do biore juz serwatke hi-teca.Z gory mowie ze za therma sie nie biore.
GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona.
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
"Najwyzsza galaz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przy takiej nadwadze(otyłości) nie ma sensu brać się za ECA, bo najpierw musisz nauczyć się prawidłowo jeść. Nawet przy superdrakońskiej diecie czeka Cię conajmniej cztery miesiące odchudzania,(racjonalnie byłoby ok 10 miesięcy), więc przede wszystkim potrzebujesz systematyczności, a nie ECA. Rozsądna dieta i aeroby to wyjście-jedyne jakie można Ci w takiej sytuacji polecić. To oczywiście IMHO.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dokładnie tak jak mówi smoczek . W tym momencie ECA mogłoby Ci jedynie krzywde zrobić jako że twoje stawy i przede wszystkim serce nie jest przystosowane do wysiłku fizycznego i takiego kopa jakiego daje ECA . Lepiej odchudzać się dłużej ale bezpieczniej
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
399
dziekuje Tajfun za odpowiedz, ale wiesz hm te zdjecie na hustwkach jest z tego roku z wakacji Uwazam ze jednak troszke sadelka mam za duzo ale coz... musze sobie z tym poradzic ale nie wiem jak po prostu brak mi sytematycznosci i czasami nie moge oprzec sie niektorym posilokom !!!!
przyszlosc nalezy do tych ktorzy wierza w piekno swoich marzen
przyszlosc nalezy do tych ktorzy wierza w piekno swoich marzen