ćwiczenia na rowerku

Witam. Mam prawie 17 lat i zaczęłam się trochę odchudzać... Ale moje pytanie nie tego dotyczy. A więc ostatnio zakupiłam sobie rowerek do ćwiczeń. I mam takie pytania:
-Ile czasu dziennie powinnam ćwiczyć?
-W jakiej porze dnia najlepiej?
-Czy mam po ćwiczeniu coś zjeść(jak tak to co?)?
-I jak mam ćwiczyć by spalić tkankę tłuszczową, a nie powiększyć mięśnie?

Przepraszam, jeżeli ktoś uzna za mojej pytania bezsensowne.
Proszę o cierpliwość- jestem nowa.
Pozdrawiam i proszę pomóżcie mi:>

Proszę niech ktoś odpisze...