...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ehh poczytaj.Chcesz masy to uloz sobie diete daj do oceny.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ok500 kalorii nadwyzki:)
Cel 150kg na klate:)
...
Napisał(a)
ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile.
pozdro
pozdro
.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.!
zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica)
oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa)
to na początek
dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków żywieniowych, jak będziesz się czuł na siłach to ułożysz dietę
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-06 20:16:39
zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica)
oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa)
to na początek
dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków żywieniowych, jak będziesz się czuł na siłach to ułożysz dietę
pozdro
Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-06 20:16:39
Polecane artykuły