Przygotowania trójbojowe

Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik.
Rekordy:
przysiad 210
wycisk 130
mc 240
Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu.

No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo.
Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy zachować jakiś odstęp czasowy. Shake'i zazwyczaj pijam 30 minut przed i od razu po treningu. No i co byście jeszcze radzili dorzucić do zestawu jeżeli celem jest siła. Pozdrawiam.

Możesz. Ale BCAA dałbym przed, gainer po treningu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-06 15:49:54

Tzn chciałbym żeby to wyglądało tak:
30 minut przed treningiem 10g bcaa xtra + 5 g mono i shake 25g wpc z 40g gainbolica i od razu po treningu to samo.
Może tak być czy inaczej byś to rozpisał dla lepszego wchłaniania( czy te produkty będą w ogóle ze sobąingerować? )

podobnie jak Knife

choc zrobilbym to tak:

przed treningiem 10-15g Bcaa Xtra

po treningu 10-15g Bcaa Xtra

kilka chwil po tym gainer...


sam tak robie obecnie i nie narzekam


aha po treningu - jest tak ok

przed treningiem gain bolic i wpc zbedne

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-06 15:58:39

No kombinacji dużo, efekt podobny. Jak go stać na BCAA to można dać: przed, po i w trakcie treningu

Nie, bierz lepiej gainera po, mój organizm średnio reaguje na dawkę węgli także wole zdecydowanie po. Możesz łączyc aczkolwiek ja bym najpierw wziął kreatyne ew + bcaa a dopiero potem węgle białko /tłuszcze.

Knife

co ma na sensu suplementacja bcaa w trkacie trneingu?

- pytam z ciekawosci

Dzięki wszystkim i po sogu.
Radzicie coś jeszcze dołączyć do zestawu?

Siodema - w trakcie treningów powyżej 2 h można dać antykatabolik, paliwo itd.

Hucher - możesz dać jakiegoś stacka dobrego, ale to już mniejsze znaczenie ma. Chwalą CLOUTA itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-06 16:15:02

moznaby tez jakas kofeine przedtreningowo


Knife

thx za info