przerwy miedzy treningami.........

czesc.
trenuje 3 razy w tygodniu. moim celem jest masa.
co ile miesiecy powinienem robic przerwy w treningach? jak dlugie?

np 2 miesiace cwicze a 2 odpoczywam? to by bylo dobre?

prosze o wypowiedzi

to zależy od organizmu robisz przerwe kiedy czujesz ze twoje miesnie sa zmeczone i robisz ja taka dluga jak czujesz ze odpoczna

spoko

Nie tak. Cwiczysz do momentu kiedy czujesz ze efekty sa zadowalajace. Srednio wychodzi tak 2-3msc bez przerwy kiedy te efekty trwaja. Pozniej tydzien przerwy i znow kolejny cykl na tej samej zasadzie. Organizm musi odpoczywac ale nie w ten sposob ze 2msc treningow po czym 2msc odpoczynku. Zaczynalbym niemalze zawsze od poczatku. W tym sporcie liczy sie ciaglosc.


pozdrawiam