Jaka dieta i suplementy ?

Witam :)

Mam pytanie.
Jaką dietę byście mi polecili ?

Mam 18 lat, 85kg (za mało), 195cm wzrostu i chciałbym zacząć w miarę profesjonalnie chodzić na siłkę, żeby to miało jakiś efekt.

Dietę prosiłbym tak od godziny 6.00 lub od 7.00.
Tylko prosiłbym, aby to były produkty w miarę tanie.

I jeszcze jakie suplementy byście polecili ?
Myślałem nad carbo, i jakieś białko ale nie wiem jaki wybrać.

Suplementy i dietę prosiłbym taką, aby zwiększyć masę.

Systematyczne posiłki co trzy godziny to napewno . Z supli to może byc carbo i do tego monohydrat np .

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tutaj sie dowiesz wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia diety. Jak to przeczytasz to wklej tu diete do poprawy bo nikt jej za Ciebie nie ułozy.


A o suplach to popytaj w odpowiednim dziale


PZDr.

diety CI nikt nie ułoży poszukaj w postach jest tu tego sporo, a co do supli to jesli dopiero zaczynasz to daj sobie spokój narazie

ok dzięki Lager90
idę wgłębić się w lekturę
i poźniej podam dietę jaką ułożyłem do ew. poprawki