Oceńcie mi diete

jasne ze obliczylem ;p zapomnialem dodac tego na poczatku,, moje dienne zapotrzebowanie wynosi w przyblizeniu 3200kcal,, pomozcie teraz wyliczyc ile potrzeba mi tego zarcia:)

o szit


Jedz 2g białka na kg ciała przynajmniej.
i w zależności ile tłuszczów i węgli obliczaj sobie co i w jakich ilościach jeść...;)to musi każdy sam pod siebie robić

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:02

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:41

tyle to wiem mistrzu;p zdazylem przeczytac;> ale nadal nie wiem ile mam sypac sobie rano rodzynek czy np. ile mam wieczorem jesc twarogu??;) dajcie jakies wskazowki a ja juz sobie moze jakos poradze z tym ile mam jesc tego zarcia;>>

kup sobie wage kuchenną :)
P.S
Homoseksualne zdjęcie w profilu heheh:D

hehe jasne,, rodzynki bede ważyl;)