redukcja !!!

Nic nie licze zadnych btw czy cos ale lecialem takim na masie.

1posilek
5jaj srednich
100g owsianych
5g oliwa

2posilek potreningu
200g kurczaka/indyka/wolowiny
100g ryzu
5g oliwy

3posilek
jak w 1posilku
tylko juz bez oliwy

4posilek
100g kaszy/ryzu
50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5%

5posilek, 1-1,5h przed snem
150g twarogu poltlustego
100g jogurtu naturalnego
5g oliwy

Teraz na redukcji chcialbym jechac takim samym tylko w 4posilku calkowicie wyrzucic ww, w 2posilku zostawic ww ale tylko 50g i tyle w DT,w 1posilku zminimalizowac do 50g,w 3 posilku tak samo zminimalizowac.

Aeroby 3xtyg przed/po lykam aminokwasy,spalacz zarzucilem.Dane o mnie w profilu mam 95 w pasie.

jak masz 95 w pasie, to po co Ci spalacz i po co Ci aminokwasy?

nie podoba mi się
węgle daj po treningu - z ryżu, przed treningiem, z kaszy owsianych -> ćwiczysz rano więc bez "ewentualnie"
Reszta dnia bez węgli.


pzdr/

95 to chyba duzo???? Napewno moim zdaniem jest to duzo dlatego zarzucilem spalacz, moim celem jest dojsc do 85. Aminokwasy lykam zeby miecho nie polecialo no i wieksza wytrzymalosc na aerobach.Zresztą czuje to ze wiekszego maxa z siebie daje.

Ok napisales w DT. Po treningu lepiej 100g czy 50g?
A w DNT?



Zmieniony przez - fuhrer11 w dniu 2009-03-01 15:25:41

tak, bardzo dużo, więc na takim etapie ani spalacz, ani aminy do ochrony mięsa nie potrzebne. Aminy w tym celu przy stosunkowo niskiej ilości tłuszczu, spalacz gdy będzie opornie.

50 czy 100 zależy od całości diety.

W NT węgle rano możesz dać, bądź w ogóle.

pzdr/

Tylko brzuch mam zatluszczony taka tendencja ze mnie podlewa;/ Lapa barki klatka nogi - wyglądają dobrze bez szalu ale ok dlatego wolalbym chronic mięcho jak sie tylko da. Gdzies w polowie kwietnia zarzuce jakis mocny stak, wiec wolalbym z jak najmniejszym nakladem tluszczu.

Koniu, tak odbiegając od tematu..zywienia.. co sądzisz o pasie neopronowym wiadomo ze samym tym tluszczu nie zrzuce bo to sciema, ale zakladac to podczas aerobow czy silki bylo by chyba dobre? masz zdanie na ten temat? dzieki.

węgle daj po treningu - z ryżu, przed treningiem, z kaszy owsianych -> ćwiczysz rano więc bez "ewentualnie"
Reszta dnia bez węgli. - jak cwiczy rano to ma bez wegli z ranca ??? czemu ? , a jak cwiczy wieczorem to co z weglami rano?? ;) i po treningu ;]

1posilek
5jaj srednich
100g owsianych/ 50g DT i DNT
5g oliwa

2posilek potreningu
200g kurczaka/indyka/wolowiny/
100g ryzu/ w DT 100g w DNT 50g
5g oliwy

3posilek
jak w 1posilku
tylko juz bez oliwy

4posilek
100g kaszy/ryzu / wywalone
50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5%

5posilek, 1-1,5h przed snem

150g twarogu poltlustego
100g jogurtu naturalnego
5g oliwy

Tak by to wyglądalo ? chyba ok?!


Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-03-01 21:10:24

Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-03-01 21:11:38