Do oceny

Witam mozecie ocenic moja dieta na mase!?

7:00
150g jogurtu
50g platkow owsianych
2 kapsulki tranu

10:35
4 kromki chleba razowego
4 plastry sera
13:30
3 kromki chleba
3 jajka gotowane
16:00
100g makaronu
65g sera bialgo
Lyzka cukru
17:30-18:30 trening
19:10
150g ryzu
100gpiersi z kurczaka
1 banan
21:30
65g sera bialego
150g jogurtu
200g serka wiejskiego
1 banan
Do tego jeszcze mam KNOCKOUT i mono

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

pojęcie o odżywianiu masz nikłe

gdzie jakieś wyliczenia?
czy może na oko jedziesz?

poczytaj, dokształć się
niektóre błędy są rażące, po dokładnym przestudiowaniu powyższych linków sam powinieneś je zauważyć i poprawić