Trening do oceny. Wszystkie opinie mile widziane

Jak w temacie proszę o ocene, plan opracowany o art.
https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

Zastanawiam się tylko czy nie przesadziłem, osobiście dam rade tylko czy mięśnie dadzą rade się zregenerować.Częstotliwość tygodniowa: A-B-wolne-A-B-wolne-wolne.
Będe wdzięczny za wszelkie rady.

TRENING A
-wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-ściąganie drążka wyciągu g. PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-wyciskanie siedząc PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5
-uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5
-kaptur NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5

TRENING B
-przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-martwy ciąg PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-wiosłowanie sztangą NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-łydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
-brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT

Ponawiam prośbę ;]

my też, jeżeli chodzi o szukanie i czytanie tematów dot. treningów. To co napisałeś nawet ogólnym projektem planu nie można nazwać.