karol1712
Hej!
Chce zacząć trenować pływanie mimo ze mam 20 lat;] na pewno nie zaszkodzi;P
Na pływalni z treningiem sobie poradzę bo dużo można o tym poczytać;) chodzi mi o zajęcia poza nią....
7-00 pobudka 3km biegiem w międzyczasie rozciąganie i trochę pompeczek.
17-00 koniec pracy i około 3km biegiem, rozciąganie i pompki co około 500m w zależności od tego ile bede miał siły.
Dieta:
Rano płatki na mleku po bieganiu
W pracy Jabłka Pomidory Maślanki Owoce Orzechy(w zależności od dnia)
Z powodu ze późno wracam do domu tak późny obiad po bieganiu Ryż z piersią z kurczaka i warzywka (duszone albo na patelni).
Nie bardzo mam dostęp do siłowni i nie mam więcej pomysłów co do takiego treningu:) możne jakieś propozycje?;]
Krzysztof Piekarz
