W planie A
1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.)
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.)
3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks.
W planie B
1.Skłony tułowia na ławce skośnej-3serie maks.
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie maks.
3.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce-3serie maks.
Dodam że te 2 są wzietę z atlasu
I pytanie brzmi czy to jest porawny trening brzucha i czy to nic nie szkodzi
ze 3x w tyg mam
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc?
A jeśli coś tu jest źle to czym to zastąpić?
I czy bedą po tym mięsnie brzucha które bedą widoczne po spaleniu brzuszka?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: W maju 17lat
Waga: 65kg podkoczyło 2kg:)
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa siła
Staż treningowy na słowni: Ponad miecha
Uprawiane inne sporty: MAA 3x tyg było bo teraz sie troche opierdzilema:P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Rozpisanej nie mam ale jem zdrowo przestrzegając wskazówek żywieniowych a masa idze:P
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: Jutro będzie TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose
Walczysz do końca jesteś zwycięzcą
Działanie przynosi efekty myślenie nie!