Jaka Dieta Potrzebna dla mega mass xxl+creatyna zeby przybrac na masie

Czesc wszystkim mam kilka pytan to by mi bardzo pomoglo gdy ktos by mogl mi pomuc mam z 173 cm wzrostu przy wadze 60 kg 18 lat jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc chodz niemam dobrej masy wgl malo mam pojecia chodz troszke czytalem jak by ktos mogl pomuc przydalo by sie zeby ktos odpowiedzial na te pytanie i zalecil mi diete bo mam zamiar pocwiczyc na sucho puzniej zmieszac mega mass xxl + creatyna + dieta lecz niewiem mniej wiecej jaka dieta by mi pomogla by przybrac na masie?????

Człowieku dopiero zaczynasz a już krete chcesz brac?Najlepiej zaczac po pół roku cwiczen
Tu masz dietke jesli Ci pasuje
ŚNIADANIE
mleko
płatki owsiane
jajka
rodzynki

II ŚNIADANIE
chleb zytni razowy
warzywa
twaróg
orzechy włoskie

OBIAD
ryz
miecho
warzywa
oliwa z oliwek

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
Ryż
pierś z kurczaka
warzywa

Po treningu:
Mutant Mass

POSIŁEK POTRENINGOWY:
Makaron razowy
Warzywa
Ryba

PRZED SNEM :
Twaróg

Zmieniony przez - Zandar w dniu 2009-02-01 00:18:45

Suple dobiera sie do diety, a nie diete do supli

warzywo po treningu slyszalem ze nie sa dobre...

Dzieki wszystkim ;D:D:D