Metoda 21 , przerwy pomiędzy seriami?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1727

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cajmerek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2601

Witam ! Czytalem o tej metodzie ale wiele osob pisze , ze nalezy robic 21 powtórzen w 1 seri
a inni mówią iz po 7 powtórzeniach powinno sie zrobić przerwe przed nastepną 7'demką .
Jak to jest?

Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

robertq11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3269

bez przerw przerwe robisz dopiero po ukonczeniu 21 powtorzen i liczysz to jako jedna serie wtedy robisz przerwe i znow 21 powtorzen i znow przerwa czyli:
7 powtorzen 7 powtorzen 7 powtorzen PRZERWA 7 powtorzen 7 powtorzen 7 powtorzen PRZERWA = 2 serie

no pain no gain!

...