HMB i AAKG DAWKOWANIE

czesc wlasnie wznawiam trening i musze wykorzystac zapasy ktore nakupilem wczesniej dodam jeszcze ze takie dawkowanie rozpisal mi koles w sklpeie w ktorym bralem odzywki ale z tego co czytam na forum to sa zle podzielone dawki wiec jesli ktos tak bral i dobrze szlo to prosze o wypowiecz

Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na Nitrobolonie II

Moja waga to 89kg
wiek 23 lata
wzrost 187cm
troche tkanki tluszczowej


DZIEN TRENINGU

Rano 30 min przed sniadaniem
1 HMB
2 AAKG
Po sniadaniu WITAMINY

30min przed TRENINGIEM
1 HMB
3AAKG
4BCAA

Po TRENINGU
2 HMB
3 AAKG
5 BCAA
30min po Białko
Przed SNEM
3 AAKG
2 HMB


Dzień WOLNY

Rano 30 min przed sniadaniem
1 HMB
2 BCAA
3 AAKG
Po sniadaniu WITAMINY, BIAŁKO

30 min przed Obiadem
1 HMB

Ostatni posiłek
BIAŁKO

Przed Snem
2 HMB
3 BCAA
3 AAKG

Ciekawe to dawkowanie
Hmb w ogóle bym nie brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak:
DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu
DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc

BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie.

AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby dobrze na Ciebie działała.

Białko wg braków w diecie, witaminy po śniadaniu.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-27 16:58:23

tok myslowy tej rozpiski myslę, ze jest wlaściwy, jednakże trudno jest dobrac wlaściwe ilości nie znając gramatury owych kaps.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-27 21:00:52