golenie (nóg)

mozna (zarowno okreznie jak i tak jakby frontalnie)

netfan

czy to utwardzanie piszczela szklana butelką to jest dobry pomysl?
ile czasu dziennie, i czy mam uderzac sie w noge tą butelką, czy przesuwac butelke po piszczelu? na razie robilem tak i tak, ok.15 min, cieplo mi w noge, mam taka fajną smuge czerwoną, ale ogolnie nie boli.


netfan

Co do tej butelki, to jest to tak jakby wprowadzenie do utwardzania. Teraz, jeśli nie czujesz już efektów możesz kopać w ciężki worek boxerski a potem w makiwarę. A ile czasu? To zależy już od ciebie. Masz "czuć", że się coś utwardza

KOSA KK: Ale mnie rozwaliłeś. Ja myslałem, że ty poważnie mówisz o tym kopnięciu kolanem, a ty se jajca robiłeś Oczywiście, że można kopać lowka kolanem, ale to już bardziej polecam w zwarciu. Na dystans, to się raczej nie opłaca

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Mowilem powaznie

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

To spoko Ja też
Odbierz KOSA maila

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Jesli chodzi o utwardzanie piszczela butelka (ja osobiscie polecam wałek) to, jak to mowi moj sensei, nalezy walkowac az cos 'zachrupie'. Aby kosc sie umacniala mosisz systematycznie ja walkowa, przy kazdym razie mosisz naruszyc okostna, aby utwardzla sie w procesie regeneracji. To potwierdzone naukowo :)

hmmmma a jak ma chrupnac? chyba sprobuje z ta butelka

Male jest piekne

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33258&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA


"Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"