Adamsiuuu
Witam!
A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening.
Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu
jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac.
Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie cwiczenia jakich partii miesniowych nie mieszac na jednym treningu.
Co do diety... z czego zrezygnowac a co dolozyc....
obecnie yglada to tak
w szkole od 8 do 15 3 buły z jakas wedlina serem itd BEZ MASLA obiady hmmm czesto jakies mielone schabowe :D kurczak sałatki jajka ziemniaki frytki no i zupy. kolacji nie jadam (czesto) ale bywaja. czesto herbata kawa raz na jakis czas.
pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego staram sie teraz zrezygnowac ;))
myslalem o kreatynie... ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co polecacie kapsulki czy proszek... to chyba kwestia tego jak komu jest wygodniej....
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku jakies 3 lata temu
Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga pare hantli sporo obciazenia
Dieta: Nie wiem jak sie ukierunkowac
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: myslalem o kreatynie
Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-01-20 21:57:48
A wiec chcialem was poprosic o rady jak poprawnie rozpisac sobie trening.
Dostep do silowni mam caly dzien 7 dni w tygodniu
jako ze chodze do szkoly i z zajeciamy jest jak jest chce chodzic w poniedzialki srody i piatki w godzinach popoludniowych na sobote albo niedziele chcialem plywac albo biegac.
Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie cwiczenia jakich partii miesniowych nie mieszac na jednym treningu.
Co do diety... z czego zrezygnowac a co dolozyc....
obecnie yglada to tak
w szkole od 8 do 15 3 buły z jakas wedlina serem itd BEZ MASLA obiady hmmm czesto jakies mielone schabowe :D kurczak sałatki jajka ziemniaki frytki no i zupy. kolacji nie jadam (czesto) ale bywaja. czesto herbata kawa raz na jakis czas.
pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego staram sie teraz zrezygnowac ;))
myslalem o kreatynie... ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co polecacie kapsulki czy proszek... to chyba kwestia tego jak komu jest wygodniej....
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku jakies 3 lata temu
Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga pare hantli sporo obciazenia
Dieta: Nie wiem jak sie ukierunkowac
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: myslalem o kreatynie
Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-01-20 21:57:48
Krzysztof Piekarz
